{"id":832,"date":"2025-03-02T23:45:16","date_gmt":"2025-03-02T22:45:16","guid":{"rendered":"https:\/\/dieteticiennemariebehar.paris\/?p=832"},"modified":"2025-03-22T23:52:29","modified_gmt":"2025-03-22T22:52:29","slug":"que-manger-et-boire-en-cas-de-stase-stercorale-reponse-dans-sante-magazine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dieteticiennemariebehar.paris\/index.php\/2025\/03\/02\/que-manger-et-boire-en-cas-de-stase-stercorale-reponse-dans-sante-magazine\/","title":{"rendered":"Que manger et boire en cas de stase stercorale? R\u00e9ponse dans Sant\u00e9 magazine"},"content":{"rendered":"<p>La stase stercorale ou constipation d\u00e9signe l\u2019accumulation et la stagnation de mati\u00e8res f\u00e9cales au niveau du c\u00f4lon. Comme nous l\u2019explique <a href=\"https:\/\/www.santemagazine.fr\/experts\/marie-behar-1058412\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Marie Behar<\/a>, di\u00e9t\u00e9ticienne nutritionniste sp\u00e9cialiste des troubles gastriques, il est possible de la contrer en s\u2019hydratant suffisamment et en adoptant une alimentation adapt\u00e9e riche en fibres.<\/p>\n<p>La stase stercorale, autrement dit\u00a0<strong>la stagnation des selles dans le c\u00f4lon<\/strong>, est une cons\u00e9quence pour le moins d\u00e9sagr\u00e9able de la\u00a0<a href=\"https:\/\/www.santemagazine.fr\/sante\/fiche-maladie\/constipation-177293\">constipation<\/a>\u2026 Elle se manifeste g\u00e9n\u00e9ralement par des douleurs abdominales, des ballonnements et une sensation d\u2019inconfort. Des laxatifs oraux ou rectaux peuvent parfois \u00eatre prescrits par les m\u00e9decins. Mais\u00a0<strong>une modification de l\u2019hygi\u00e8ne de vie<\/strong>\u00a0suffit g\u00e9n\u00e9ralement \u00e0 r\u00e9soudre le probl\u00e8me\u00a0! On fait le point avec\u00a0<a href=\"https:\/\/www.santemagazine.fr\/experts\/marie-behar-1058412\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Marie Behar, di\u00e9t\u00e9ticienne nutritionniste sp\u00e9cialiste des troubles gastriques et docteure en Sant\u00e9 Publique.<\/a><\/p>\n<div class=\"list-style block-heading-wrapper relative\">\n<h2 class=\"mt-8 font-border flex items-center mb-4\">D\u00e9finition : qu\u2019est-ce que la stase stercorale ? Est-ce grave ?<\/h2>\n<\/div>\n<div class=\"list-style block-text-wrapper relative\">\n<p>Vous n\u2019avez jamais entendu parler de stase stercorale\u00a0? C\u2019est bien normal, car\u00a0<strong>on lui pr\u00e9f\u00e8re g\u00e9n\u00e9ralement le terme de\u00a0<a href=\"https:\/\/www.santemagazine.fr\/sante\/maladies\/maladies-appareil-digestif\/constipation\">constipation<\/a><\/strong>. \u00ab\u00a0Concr\u00e8tement, la stase stercorale d\u00e9signe l\u2019accumulation excessive et la stagnation de mati\u00e8res f\u00e9cales dans le c\u00f4lon qui r\u00e9sulte g\u00e9n\u00e9ralement d\u2019une constipation chronique et s\u00e9v\u00e8re\u00a0:\u00a0<strong>les selles deviennent dures et trop compactes\u00a0<\/strong>pour \u00eatre \u00e9vacu\u00e9es naturellement\u00a0\u00bb, note\u00a0<a href=\"https:\/\/dieteticiennemariebehar.paris\/index.php\/dieteticienne-nutritionniste-paris-14\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Marie Behar<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"list-style block-text-wrapper relative\">\n<p>Ces selles persistantes peuvent \u00eatre \u00e0 l\u2019origine de douleurs abdominales, de ballonnements ou de naus\u00e9es. Les complications sont rares, mais peuvent tout de m\u00eame comprendre des h\u00e9morro\u00efdes, voire des fissures anales. Parmi les principaux facteurs de risque, on compte\u00a0: une\u00a0<strong>alimentation pauvre en fibres<\/strong>, la\u00a0<strong>d\u00e9shydratation<\/strong>, la\u00a0<strong>s\u00e9dentarit\u00e9<\/strong>, la\u00a0<strong>prise de certains m\u00e9dicaments<\/strong>\u00a0susceptibles de ralentir le transit ou encore des\u00a0<strong>troubles m\u00e9dicaux sous-jacents<\/strong>, tels que le\u00a0<a href=\"https:\/\/dieteticiennemariebehar.paris\/index.php\/2023\/04\/09\/syndrome-de-lintestin-irritable\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">syndrome du c\u00f4lon irritable<\/a>, la maladie de Crohn, la colite ulc\u00e9reuse,\u00a0etc.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"list-style block-text-wrapper relative\">\n<p>\u00c0 noter\u00a0: une intervention m\u00e9dicale imm\u00e9diate peut \u00eatre n\u00e9cessaire si l\u2019accumulation de selles est vraiment tr\u00e8s importante et entra\u00eene\u00a0<strong>un blocage complet du c\u00f4lon<\/strong>\u00a0(obstruction intestinale).<\/p>\n<div class=\"list-style block-heading-wrapper relative\">\n<h2 class=\"mt-8 font-border flex items-center mb-4\">Stase stercorale : quels sont les aliments plus laxatifs privil\u00e9gier ?<\/h2>\n<\/div>\n<div class=\"list-style block-text-wrapper relative\">\n<p>En premier lieu,\u00a0<strong>augmentez vos apports en\u00a0<\/strong><a href=\"https:\/\/www.santemagazine.fr\/alimentation\/aliments-et-sante\/comment-fonctionnent-les-fibres-alimentaires-325978\"><strong>fibres alimentaires<\/strong><\/a>. Ces derni\u00e8res aident \u00e0 ramollir vos selles et \u00e0 stimuler le mouvement intestinal. Misez sur des aliments frais riches en fibres et en nutriments essentiels :<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"list-style block-text-wrapper relative\">\n<ul>\n<li>des fruits riches en fibres, tels que les<strong>\u00a0pruneaux<\/strong>,\u00a0les<strong>\u00a0figues<\/strong>, les<strong>\u00a0framboises<\/strong>, les\u00a0<strong>m\u00fbres\u00a0<\/strong>;<\/li>\n<li>des l\u00e9gumes verts, comme\u00a0les<strong>\u00a0artichauts<\/strong>, les\u00a0<strong>choux<\/strong>, les\u00a0<strong>aubergines<\/strong>, les\u00a0<strong>panais<\/strong>, les\u00a0<strong>champignons\u00a0<\/strong>;<\/li>\n<li>des l\u00e9gumineuses, comme les<strong>\u00a0lentilles,\u00a0<\/strong>les<strong>\u00a0pois chiches<\/strong>\u00a0ou les<strong>\u00a0haricots rouges\u00a0<\/strong>(\u00e9galement riches en prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales)\u00a0;<\/li>\n<li>des c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, comme\u00a0<strong>l\u2019avoine,\u00a0<\/strong>le<strong>\u00a0quinoa,\u00a0<\/strong>le<strong>\u00a0riz brun,\u00a0<\/strong>le<strong>\u00a0bl\u00e9 complet\u00a0<\/strong>ou<strong>\u00a0l\u2019orge<\/strong>.<\/li>\n<li>des\u00a0<strong>noix<\/strong>, des\u00a0<strong>graines de lin<\/strong>, des\u00a0<strong>graines de chia<\/strong>\u00a0ou des\u00a0<strong>graines de tournesol<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"list-style block-text-wrapper relative\">\n<p>&#8220;Essayez d\u2019en consommer au moins 30 grammes par jour et de les r\u00e9partir tout au long de la journ\u00e9e sur les diff\u00e9rents repas&#8221;, conseille <a href=\"https:\/\/dieteticiennemariebehar.paris\/index.php\/dieteticienne-nutritionniste-paris-14\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Marie Behar.<\/a><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"list-style block-text-wrapper relative\">\n<p>Misez \u00e9galement sur\u00a0<strong>des aliments riches en pr\u00e9biotiques\u00a0<\/strong>qui<strong>\u00a0<\/strong>favorisent la croissance des bonnes bact\u00e9ries dans l\u2019intestin, comme les oignons, l\u2019ail, les asperges, les poireaux, les petits pois, la betterave, les prunes, les p\u00eaches, les pommes ou l\u2019avocat. Et\u00a0<strong>pensez aux\u00a0<a href=\"https:\/\/www.santemagazine.fr\/alimentation\/nutriments\/probiotiques\/comment-faire-le-plein-de-probiotiques-892767\">probiotiques<\/a><\/strong>\u00a0pr\u00e9sents dans les yaourts, le k\u00e9fir, le kimchi et autres aliments ferment\u00e9s pour soutenir votre flore intestinale et ainsi vaincre la stase stercorale.<\/p>\n<div class=\"list-style block-heading-wrapper relative\">\n<h2 class=\"mt-8 font-border flex items-center mb-4\">Quels aliments \u00e9viter pour ne pas aggraver la stase intestinale ?<\/h2>\n<\/div>\n<div class=\"list-style block-text-wrapper relative\">\n<p>Pas question d\u2019ingurgiter n\u2019importe quoi pour faire passer la stase stercorale. Comme nous l\u2019explique <a href=\"https:\/\/dieteticiennemariebehar.paris\/index.php\/dieteticienne-nutritionniste-paris-14\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Marie Behar<\/a>, certains aliments peuvent aggraver la situation\u2026<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"list-style block-text-wrapper relative\">\n<p><strong>\u00c9vitez les aliments transform\u00e9s, les produits raffin\u00e9s<\/strong>\u00a0comme les pains blancs et les p\u00e2tes, ainsi que\u00a0<strong>les aliments riches en gras et \/ ou en sucre<\/strong>\u00a0qui peuvent \u00eatre difficiles \u00e0 dig\u00e9rer et donc aggraver les sympt\u00f4mes de la constipation\u00a0en raison de leur faible teneur en fibres. Autrement dit, \u00e9vitez\u00a0: les aliments frits, les viandes grasses, la charcuterie,\u00a0la consommation de fromage en exc\u00e8s et les produits de boulangerie riches en mati\u00e8res grasses.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"list-style block-text-wrapper relative\">\n<p><strong>En cas d\u2019intol\u00e9rance aux produits laitiers<\/strong>, limitez votre consommation de lait et pr\u00e9f\u00e9rez les fromages \u00e0 p\u00e2tes durs ou \u00e0 p\u00e2te cuite, les yaourts ou bien encore le fromage et les petits suisse qui contiennent mois de lactose. Certains aliments peuvent aussi irriter la muqueuse intestinale et aggraver les sympt\u00f4mes de la stase stercorale, comme\u00a0<strong>les aliments \u00e9pic\u00e9s, les aliments acides ou les aliments tr\u00e8s sal\u00e9s<\/strong>. Mieux vaut les \u00e9viter.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"list-style block-text-wrapper relative\">\n<p>Bon \u00e0 savoir\u00a0: nous r\u00e9agissons tous diff\u00e9remment aux aliments, il est donc important\u00a0<strong>d\u2019\u00e9couter votre corps et de modifier vos habitudes alimentaires en cons\u00e9quence<\/strong>. En cas de sympt\u00f4mes persistants ou graves, il est toujours conseill\u00e9 de consulter un professionnel de sant\u00e9 pour obtenir des conseils personnalis\u00e9s\u00a0!<\/p>\n<div class=\"list-style block-heading-wrapper relative\">\n<h2 class=\"mt-8 font-border flex items-center mb-4\">Stase stercorale : quelles boissons privil\u00e9gier pour soulager les sympt\u00f4mes ?<\/h2>\n<\/div>\n<div class=\"list-style block-text-wrapper relative\">\n<p>Pour soulager les sympt\u00f4mes de la stase stercorale et favoriser un bon\u00a0<a href=\"https:\/\/www.santemagazine.fr\/sante\/maladies\/maladies-appareil-digestif\/constipation\/constipation-comment-stimuler-un-transit-paresseux-171042\">transit intestinal<\/a>, il est essentiel de choisir les boissons adapt\u00e9es !<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"list-style block-text-wrapper relative\">\n<ul>\n<li><strong>L\u2019eau est \u00e9videmment la meilleure boisson pour rester hydrat\u00e9(e)\u00a0<\/strong>! Boire suffisamment d\u2019eau tout au long de la journ\u00e9e peut ramollir les selles et de faciliter leur passage dans le c\u00f4lon. Veillez \u00e0 en consommer\u00a0<a href=\"https:\/\/www.santemagazine.fr\/videos\/nutrition\/pourquoi-faut-il-boire-15-l-deau-par-jour-917222\">au moins 1,5 litre par jour<\/a>\u00a0&#8211; ou plus selon les recommandations de votre m\u00e9decin.<\/li>\n<li><strong>Les jus de fruits riches en fibres et sans sucre ajout\u00e9s<\/strong>, comme le jus de prune ou le jus de pruneau peuvent \u00eatre b\u00e9n\u00e9fiques pour soulager la constipation en raison de leur teneur en fibres et en nutriments. Assurez-vous de les consommer avec mod\u00e9ration pour \u00e9viter un trop grand apport en sucre.<\/li>\n<li><strong>Les smoothies aux fruits et l\u00e9gumes\u00a0<\/strong>sont aussi une bonne fa\u00e7on d\u2019augmenter sa consommation de fibres en s\u2019hydratant. Selon vos go\u00fbts, combinez des fruits riches en fibres comme\u00a0les baies et les kiwis avec des l\u00e9gumes verts comme les \u00e9pinards ou le chou fris\u00e9.<\/li>\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.santemagazine.fr\/videos\/phyto\/quelles-plantes-pour-etre-moins-constipe-reponse-en-video-430192\">Les infusions \u00e0 base de plantes<\/a><\/strong>, comme la camomille, le fenouil, le r\u00e9glisse ou la mauve, peuvent avoir des propri\u00e9t\u00e9s laxatives et\u00a0aider \u00e0 soulager les sympt\u00f4mes de la constipation.<\/li>\n<li>Enfin,\u00a0<strong>l\u2019eau de coco<\/strong>\u00a0peut \u00eatre une bonne option.\u00a0Naturellement hydratante et riche en \u00e9lectrolytes, elle contribue\u00a0\u00e0 r\u00e9tablir l\u2019\u00e9quilibre hydrique de l\u2019organisme.<br \/>\n<h3><a href=\"https:\/\/www.santemagazine.fr\/sante\/maladies\/maladies-appareil-digestif\/que-manger-et-que-boire-en-cas-de-stase-stercorale-1058834\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Lire la suite dans Sant\u00e9 Magazine &#8211; Interview de Marie BEHAR<\/a><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La stase stercorale ou constipation d\u00e9signe l\u2019accumulation et la stagnation de mati\u00e8res f\u00e9cales au niveau du c\u00f4lon. 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