{"id":949,"date":"2026-08-23T23:37:22","date_gmt":"2026-08-23T21:37:22","guid":{"rendered":"https:\/\/dieteticiennemariebehar.paris\/?p=949"},"modified":"2026-08-24T00:18:35","modified_gmt":"2026-08-23T22:18:35","slug":"quest-ce-que-le-regime-sans-fodmap-et-a-qui-est-il-destine-je-vous-reponds-dans-notre-temps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dieteticiennemariebehar.paris\/index.php\/2026\/08\/23\/quest-ce-que-le-regime-sans-fodmap-et-a-qui-est-il-destine-je-vous-reponds-dans-notre-temps\/","title":{"rendered":"Qu’est-ce que le r\u00e9gime Fodmaps? Je vous r\u00e9ponds dans Notre Temps"},"content":{"rendered":"

Ballonnements, troubles du transit… Qu’est-ce que le r\u00e9gime sans Fodmaps et \u00e0 qui est-il destin\u00e9?<\/h2>\n
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Ballonnements, douleurs abdominales, troubles du transit\u2026 Face \u00e0 ces sympt\u00f4mes, le r\u00e9gime Fodmaps<\/a> serait une solution miracle. Mais pour Marie Behar<\/a>, di\u00e9t\u00e9ticienne, ce protocole n\u2019est utile que dans des cas bien identifi\u00e9s.<\/p>\n

Quelle est la d\u00e9finition des Fodmaps?<\/h3>\n

Le r\u00e9gime Fodmaps repose sur la r\u00e9duction temporaire de certains sucres et fibres fermentescibles, regroup\u00e9s sous l’acronyme Fodmaps (Fermentable Oligo-, Di-, Mono-saccharides And Polyols<\/em>). Ces compos\u00e9s sont mal dig\u00e9r\u00e9s par nos enzymes intestinales et arrivent partiellement intacts dans le c\u00f4lon, o\u00f9 ils sont ferment\u00e9s par les bact\u00e9ries du microbiote. Chez certaines personnes, cette fermentation excessive entra\u00eene une production accrue de gaz et une distension intestinale responsable de ballonnements, douleurs, spasmes et troubles du transit.<\/p>\n

Comment savoir si vous souffrez d’intol\u00e9rance aux Fodmaps?<\/h3>\n

Ce protocole s’adresse en priorit\u00e9 aux personnes atteintes du syndrome de l’intestin irritable (SII), un trouble digestif fr\u00e9quent. Le diagnostic repose sur les crit\u00e8res de Rome IV, un ensemble de r\u00e8gles utilis\u00e9es par les m\u00e9decins pour identifier le SII \u00e0 partir des sympt\u00f4mes (douleurs abdominales r\u00e9p\u00e9t\u00e9es, ballonnements, troubles du transit), apr\u00e8s avoir \u00e9cart\u00e9 toute maladie organique.<\/p>\n

Il ne doit jamais \u00eatre entrepris seul<\/strong>, car de nombreuses pathologies sont susceptibles de provoquer des sympt\u00f4mes similaires: endom\u00e9triose, maladies inflammatoires chroniques de l’intestin (maladie de Crohn, rectocolite h\u00e9morragique<\/a>) ou encore maladie c\u0153liaque<\/a>, qui n\u00e9cessite une prise en charge totalement diff\u00e9rente.<\/p>\n

\u00c0 qui le r\u00e9gime Fodmaps est-il destin\u00e9?<\/h3>\n

Les patients concern\u00e9s d\u00e9crivent souvent des ballonnements importants, parfois accompagn\u00e9s d’une distension visible du ventre, des douleurs abdominales r\u00e9currentes, une flatulence excessive et des troubles du transit, qu’il s’agisse de diarrh\u00e9e, de constipation ou d’une alternance des deux. Comme le pr\u00e9cise Marie Behar<\/a>, “le syndrome de l’intestin irritable<\/a> est un trouble fonctionnel: les examens m\u00e9dicaux sont normaux, mais la digestion est perturb\u00e9e. En cause, notamment, un d\u00e9s\u00e9quilibre du microbiote intestinal, avec une diminution de certaines bact\u00e9ries b\u00e9n\u00e9fiques comme les bifidobact\u00e9ries et les lactobacilles.” C’est pr\u00e9cis\u00e9ment sur ce terrain digestif fragile que la r\u00e9duction cibl\u00e9e des Fodmaps peut am\u00e9liorer les sympt\u00f4mes, sans pour autant corriger la cause profonde du trouble.<\/p>\n

Le protocole Fodmaps: trois \u00e9tapes incontournables<\/h3>\n

1. L’\u00e9viction: 3 \u00e0 4 semaines<\/strong><\/p>\n

C’est la phase la plus connue. Tous les aliments riches en Fodmaps sont supprim\u00e9s afin de soulager rapidement les sympt\u00f4mes digestifs. Cette \u00e9tape doit rester courte pour ne pas appauvrir le microbiote et devenir contre-productive.<\/p>\n

2. Les tests alimentaires: 7 \u00e0 8 semaines<\/strong><\/p>\n

Souvent n\u00e9glig\u00e9e, cette phase est pourtant la cl\u00e9 du succ\u00e8s. Les diff\u00e9rentes familles de Fodmaps sont test\u00e9es sur quelques jours chacune (lactose, fructose, fructanes, polyols\u2026). L’objectif est d’identifier pr\u00e9cis\u00e9ment ce qui d\u00e9clenche les sympt\u00f4mes, mais aussi ce qui est bien tol\u00e9r\u00e9, afin d’\u00e9viter des exclusions inutiles.<\/p>\n

3. La personnalisation<\/strong><\/p>\n

\u00c0 ce stade, aucun aliment n’est interdit. Le patient r\u00e9introduit une alimentation vari\u00e9e, en tenant compte uniquement des familles probl\u00e9matiques et des quantit\u00e9s tol\u00e9r\u00e9es. C’est cette phase qui permet de retrouver une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e, diversifi\u00e9e et durable.<\/p>\n

L’avis de la di\u00e9t\u00e9ticienne sur le r\u00e9gime<\/h3>\n

“Il s’agit avant tout d’un outil th\u00e9rapeutique, pas d’un mode d’alimentation \u00e0 long terme. Une des erreurs est de tout supprimer (lactose, gluten, l\u00e9gumineuses) et de rester en phase d’\u00e9viction pendant des mois, au risque de s’exposer \u00e0 des carences et des troubles du comportement alimentaire.”<\/p>\n

Lire la suite dans Notre Temps – Interview de Marie BEHAR<\/a><\/h3>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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