Qu’est ce que le syndrome de l’intestin irritable ou colopathie fonctionnelle?
Le syndrome de l’intestin irritable (SII) ou colopathie fonctionnelle touche 1 adulte sur 7.
Il se caractérise par des symptômes chroniques et récurrents, sans pathologies anormales, tels que des douleurs ou des inconforts abdominaux, des ballonnements, des flatulences, des diarrhées et/ou des constipations. Tous ces symptômes ne sont pas toujours tous présents et leur fréquence peut être variable. Si vous ressentez ses symptômes, il est important que vous fassiez valider le diagnostic par un médecin avant de démarrer toute démarche de soins. Plusieurs recherches anglo-saxonnes et des recherches australiennes de la MONASH UNIVERSITY ont permis d’améliorer les connaissances sur le SII et de trouver des pistes pour soulager les troubles. Ces dernières ont montré que le plus efficace est d’adopter un régime pauvre en FODMAPs, capable de soulager les symptômes pour 75 à 85% des personnes souffrant du SII.
Le SII peut être trouvé sous plusieurs noms : syndrome du côlon irritable, colopathie ou colite fonctionnelle, hypersensibilité intestinale.
Qu’est ce qu’un régime pauvre en FODMAPs?
Que sont les FODMAPs?
Les FODMAPs sont un groupe de glucides qui ne sont pas complètement digérés par nos intestins. Lorsque les FODMAPs atteignent l’intestin grêle, ils se déplacent lentement, attirant l’eau. Lorsqu’ils passent dans le gros intestin, les FODMAPs sont fermentés par des bactéries intestinales, produisant ainsi du gaz. Le gaz et l’eau provoquent l’étirement et l’expansion de la paroi intestinale. Parce que les personnes atteintes du SII ont une hypersensibilité viscérale, l’étirement de l’intestin provoque des douleurs et des inconforts.
Le terme FODMAPs est en fait une abréviation à partir d’initiales en anglais qui signifient :
F = Fermentescible
O =Oligosaccharides
D =Disaccharides (lactose)
M = Monosaccharides (fructose)
A = and/ P= Polyols, dérivés de sucres ou sucres alcooliques (mannitol, sorbitol, xylitol, maltitol..)
Que se passe-t-il quand vous mangez des FODMAPs?
Les FODMAPs se trouvent dans un large éventail d’aliments, et la plupart des gens mangent des aliments riches en FODMAP tous les jours sans problème. Lorsque les FODMAP sont consommés, ils se déplacent lentement dans l’intestin grêle attirant l’eau. Lorsqu’elles atteignent le gros intestin, les bactéries intestinales utilisent les FODMAPs comme source de carburant pour survivre. Les bactéries fermentent rapidement les FODMAPs, produisant ainsi du gaz.
Ces événements se produisent chez toutes les personnes (c.-à-d. les personnes avec et sans SII). La différence est que les personnes atteintes du SII peuvent avoir des problèmes de motilité (la vitesse à laquelle le contenu se déplace dans les intestins) et / ou une paroi intestinale très sensible. L’excès d’eau et de gaz dans les intestins provoque l’étirement et l’expansion de la paroi intestinale et entraîne des symptômes courants du SCI tels que douleur, vent excessif, ballonnements, distension et altération des habitudes intestinales (diarrhée, constipation ou les deux).
Où trouve-t-on des FODMAPs?
Les FODMAPs se trouvent dans un large éventail d’aliments, tels que les fruits, les légumes, les pains, les céréales, les noix, les légumineuses et les confiseries. Il est impossible de deviner la teneur en FODMAPs d’un aliment.
Qui devrait suivre un régime pauvre en FODMAPs?
Un régime pauvre en FODMAPs est destiné aux personnes atteintes du SII médicalement diagnostiqué. Si un médecin n’a pas diagnostiqué vos symptômes gastro-intestinaux, vous ne devriez pas suivre ce régime. Il existe de nombreuses affections avec des symptômes similaires au SII, telles que la maladie cœliaque, la maladie de Crohn, la rectocolite hémorragique, l’endométriose et le cancer de l’intestin. Consultez un médecin qui évaluera vos symptômes, effectuera tous les tests nécessaires pour exclure toutes autres pathologies et vous donnera un diagnostic clair de SII avant de commencer ce régime.
Suivre ce régime pauvre en FODMAPs sans encadrement par un professionnel formé est très compliqué voir délétère pour votre santé. Cette méthode ne permet pas de guérir du SII mais d’en réduire les symptômes de manière significative. Actuellement, il s’agit de la seule méthode prouvée par des recherches scientifiques qui permet de réduire considérablement les troubles.
